您好，首先需要了解您的基本信息和健康状况。请问您的年龄、身高和体重是多少？

根据您提供的信息，计算出您的BMI为23，低于奥利司他胶囊的使用标准（BMI大于等于24）。因此，不建议您使用此药物。

减肥的关键在于合理饮食和适量运动。建议您遵循营养均衡的饮食原则，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和全谷类食品。同时，增加日常活动量，例如步行、慢跑或游泳等有氧运动。