肠易激综合症是一种常见的肠道功能紊乱疾病，主要表现为腹泻、腹痛和腹胀等症状。针对你的情况，建议你在日常生活中避免食用刺激性食物，增加高纤维食物的摄入，保持良好的饮食习惯。同时，可以考虑使用营养补充剂来改善肠道健康。

使用营养补充剂时，首先要确保你没有过敏史或其他禁忌症。其次，按照说明书上的剂量进行服用，不要超量。最后，如果在使用过程中出现任何不适，应立即停止使用并就医。