您可能患有关节炎或骨质增生，这两种情况都可以通过服用氨糖软骨素钙片来改善。这种药物可以增强关节的润滑性，缓解疼痛，并增加骨密度。

建议您每天两次，每次两粒，早晚饭后用温水服用。同时，保持良好的生活习惯，适量运动，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

除了服用氨糖软骨素钙片外，您还可以通过以下方式来养护关节：保持健康的体重，避免过度负荷；进行适当的有氧运动，如散步、游泳等；注意饮食，摄入足够的钙和维生素D。