营养不良可能由多种原因引起，包括不良的饮食习惯、消化系统问题或某些疾病。首先，建议您保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，适量的运动也能帮助改善身体状况。

在选择营养补充剂时，应根据自己的具体需求和身体状况来选择。例如，如果您缺乏某种特定的维生素或矿物质，可以选择相应的补充剂。每天服用1-2粒，餐后服用即可。每一粒的重量约为0.4克。请注意，补充剂不能替代均衡的饮食，仍需通过食物获取大部分的营养。