根据你的描述，可能是足底筋膜炎引起的。这种情况下，需要注意休息和局部治疗。可以使用一些物理疗法来缓解疼痛，例如足底按摩、热敷等。同时，选择合适的鞋垫和鞋子也很重要。

物理疗法可以在家中进行，例如使用网球或滚轮按摩足底。药膏方面，可以考虑使用含有非甾体抗炎药（NSAIDs）的产品，但请务必按照说明书使用。另外，避免长时间站立或走路，保持足部的良好血液循环也很重要。