乳腺增生是一种常见的良性疾病，通常不需要过于担心。对于你的情况，建议你可以尝试使用中药进行治疗。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

我们可以使用逍遥丸和消遥丸来帮助缓解你的症状。每天口服两次，每次3-7粒。同时，保持心情愉快，避免过度紧张和压力；饮食上要清淡，避免辛辣刺激性食物；适当运动，避免长时间压迫乳房；定期检查，及时发现和处理问题。