甘油三酯高可能与饮食习惯有关，建议减少高脂肪和高糖的食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类。对于血压高，需要控制钠盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

如果您不想吃药，可以考虑每天补充5粒鱼油来帮助降低甘油三酯。但请注意，鱼油不能替代药物治疗，仅作为辅助手段。同时，保持健康的生活方式也非常重要。