首先，感谢您的提问。根据您描述的症状，可能是由于维生素缺乏引起的。建议您每天服用一粒维生素补充剂，早餐或午餐前20分钟服用效果最佳。同时，保持均衡的饮食和适当的运动也非常重要。

这款维生素补充剂是口服的，每天一粒即可。最好在早餐或午餐前20分钟服用，效果更佳。另外，避免与其他药物同时服用，以免影响吸收。如有任何不适，应立即停止使用并就医。