首先，需要了解您的具体情况。您是60岁的女性，症状已经持续了一段时间。从您的描述来看，可能是由于过度活动引起的。建议您避免过度走路和体力劳动，给受伤的韧带和骨骼足够的休息和恢复时间。

在这种情况下，使用止痛药是可以的。吲哚美辛搽剂外涂和塞来昔布胶囊口服可以缓解疼痛和炎症。请注意，老年人韧带拉伤和骨质增生需要综合治疗，包括休息、物理治疗和药物管理。同时，建议您定期复查，以便及时调整治疗方案。

虽然老年人韧带拉伤和骨质增生可能无法完全恢复，但通过合理的治疗和生活方式的调整，可以有效控制症状，提高生活质量。