这个问题需要咨询客服。对于您的情况，首先需要排除血栓的可能。虽然您已经做过检查，但仍建议再次进行彩超检查。若确认不是血栓，可以使用淋巴水肿弹力绷带进行物理疗法，控制水肿。每天使用不超过10小时，主要观察末梢血运情况。若出现脚腿颜色变紫等症状，应立即停止使用。

绑带的松紧程度取决于您能接受的程度，不要让自己感到难受。关于视频教程，您可以在网上搜索相关资源。同时，记住使用淋巴水肿弹力绷带时要注意观察血运情况，避免出现不良反应。