首先，根据你的描述，乳腺增生是一个可能的原因。建议你去医院做进一步的检查，例如乳腺超声或钼靶X光片，以确定肿块的性质。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。

乳腺增生可以通过药物治疗、手术治疗或中医治疗等多种方式进行。逍遥丸是一种中药，可能对缓解症状有所帮助，但具体效果需要根据个人情况来看。建议你在医生的指导下，选择最适合你的治疗方案。另外，保持健康的生活方式，如定期锻炼、避免过度疲劳和情绪波动等，也是非常重要的。