牙齿黄色可能是由于日常饮食、吸烟或不良口腔卫生习惯导致的。首先，建议你每天刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期进行口腔清洁。

除了日常口腔清洁外，你也可以考虑使用美白牙齿产品。市面上有很多种类的美白产品，包括牙膏、漱口水和美白贴片等。请注意，使用这些产品前最好先咨询医生或口腔专家的意见。

这个因人而异，取决于你的牙齿黄色程度、使用的美白产品和你的口腔卫生习惯。一般来说，需要坚持使用一段时间才能看到明显的效果。