很抱歉听到你的不适。根据你的描述，可能是急性肠胃炎或消化不良引起的。请问你有没有其他症状，例如恶心、呕吐、发热等？

了解了。首先，建议你多喝水，避免脱水。其次，暂时避免食用辛辣、生冷、油腻、刺激性食物。可以尝试服用一些止泻药物，例如蒙脱石散。请注意，使用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

除了上述建议外，保持良好的卫生习惯也很重要。另外，避免过度劳累，保持充足的休息。希望你能早日康复。