你的症状可能与骨质疏松症有关。我们可以通过补充钙来预防和治疗这种情况。

我建议你使用迷你钙。每天4到6颗，分在三餐里服用，用水吞服。同时，多晒太阳，增加维生素D的摄入，促进钙的吸收。

除了补钙外，适当的运动也能帮助骨骼健康。可以选择一些低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。另外，保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒，也对骨骼健康有益。