根据您描述的症状，可能存在维生素缺乏的情况。建议您每天服用一粒维生素补充剂，选择在早餐或午餐后半小时左右服用，效果更佳。

这款维生素是口服的，建议用水吞服。同时，注意均衡饮食，多摄入新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖补充剂。