您好，非常高兴由我为您提供营养咨询服务。首先，便秘可能与饮食习惯、生活方式等多种因素有关。请问您平时的饮食和运动情况如何？

了解了。针对您的情况，我建议您增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。同时，适当增加运动量，例如每天散步30分钟。

在改变生活习惯的同时，如果症状仍然存在，可以考虑使用一些通用名为泻药的药物。但请注意，长期依赖泻药可能会引起其他健康问题。因此，还是建议您从改善生活习惯入手。