骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨量减少和骨微结构破坏，导致骨脆性增加和易于骨折。对于您的情况，首先需要改变生活方式，增加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成。同时，需要注意饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。

是的，骨胶原和钙片可以同时服用，它们的作用机制不同，骨胶原主要是提供骨骼的弹性和韧性，而钙片则是直接补充钙质。对于您的情况，建议您每天服用两粒钙片，晚饭后用温水服用。同时，维生素D3也很重要，可以促进体内钙的吸收。

此外，为了预防骨质疏松症的进一步发展，需要定期进行骨密度检查，及时调整治疗方案。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些都可能加速骨质流失。