白头发的出现与多种因素有关，包括遗传、压力、营养不良等。从营养角度看，缺乏某些微量元素和维生素可能会加速白头发的生成。

可以考虑服用一些富含铜、锌、维生素B12等成分的膳食营养补充剂。同时，平时应注意饮食均衡，多摄入黑米、黑豆、黑芝麻等富含黑色素的食物。避免熬夜，保持良好的生活习惯也很重要。

通常需要连续服用三个月左右才能看到明显的改善效果。请注意，这是一种慢性调理过程，需要耐心和坚持。