便秘可能与肠道菌群失调有关，益生菌可以调理肠道菌群，缓解便秘和腹泻等症状。

饭后服用吸收更好，建议每天1~2次，每次一袋。如果改善不明显，可以增加至两次。

益生菌是调理型的，需要坚持服用一段时间。一般一周会有很好的效果。益生菌没有副作用和依赖性，是可以长期服用的。便秘症状改善之后，也可以慢慢停掉。