根据你的描述，可能是乳腺炎症或结节引起的不适。首先，需要明确的是这两种情况都需要通过专业的检查来确定诊断。对于乳腺炎症，通常会出现红肿、疼痛等症状；而乳腺结节则可能会有肿块、触痛等表现。无论是哪种情况，及时就医非常重要。

除了药物治疗外，生活中也有一些方法可以帮助缓解症状。比如说，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；穿着合适的内衣，避免乳房受到压迫；适当进行乳房按摩，促进血液循环；并且要注意饮食，多吃一些富含维生素E和维生素B6的食物。这些都可以起到一定的辅助治疗作用。