首先，胃炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃部不适、消化不良等症状。对于你的情况，适量补充蛋白质是有益的。蛋白粉可以作为一种方便的蛋白质来源，帮助你更好地吸收和利用蛋白质。

肉类确实是蛋白质的重要来源，但如果你吃得不多，可以考虑通过其他食物或蛋白粉来补充。至于抵抗力差和经常感冒，这可能与营养不均衡有关。蛋白粉不仅可以提供蛋白质，还能帮助提高免疫力。

在选择蛋白粉时，建议选择高质量、易于消化吸收的产品。同时，根据自己的身体状况和需求，合理调整蛋白粉的摄入量。另外，除了蛋白粉外，也要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度依赖蛋白粉。