首先，需要了解您的具体情况。请问您多大年纪？是否有头皮屑？

好的，根据您的描述，二硫化硒洗发水可能适合您。使用时，先用肥皂清洗头发和头皮，然后取5~10克药液于湿发及头皮上，轻揉至出泡沫，待3-5分钟后，用温水洗净。每周使用2次，一个疗程为2-4周。请注意，在染发、烫发后两天内不得使用本品，并避免接触眼睛和其他黏膜。

是的。建议您注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。同时，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。

不客气，希望我的建议能帮助到您。