根据你的身高体重比，你的体重超标了。首先，建议你每天只吃一袋柚子饮，早晚都可以。至于三餐，可以随便吃，但要注意控制总热量摄入。

不需要忌口，但要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。关于食谱，我们会根据你的具体情况给出个性化建议。