您好，根据您的年龄和肾功能正常的情况，适量食用蛋白粉是可以的。蛋白粉可以帮助您补充蛋白质，增强免疫力。

不用担心，蛋白粉中通常不含蔗糖或其他糖类物质。然而，为了确保安全，建议您选择可靠的品牌和产品，并按照说明书上的建议食用。