您好！根据您的描述，可能存在骨质疏松症的风险。首先，建议您每天服用两次，每次两粒的钙片，饭后服用。同时，适当晒太阳可以帮助促进钙的吸收。

当然，除了补充钙片外，平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过大压力，保持心情舒畅也很重要。此外，增加蛋白质类食物的摄入，如鸡蛋、鱼虾类、瘦肉、大豆食品和牛奶等，可以有助于骨骼健康。

不客气，祝您身体健康！如果有需要，可以点击链接直接购买相关产品。