颈椎病和腰椎间盘突出可能导致神经压迫和疼痛。您之前用过布洛芬胶囊和甲钴胺片来缓解症状。我们可以继续使用这些药物，并添加颈舒颗粒和颈腰康胶囊来改善血液循环和减轻疼痛。

首先，保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉和过度劳累。其次，正确的站立和坐姿可以减少椎间盘的压力。适当的锻炼和休息也很重要。最后，提重物时要注意不要弯腰。