根据您的描述，可能是足底筋膜炎或足跟骨刺引起的疼痛。建议您穿着合适的鞋子，避免过度使用脚部，并进行适当的休息和按摩。

选择鞋子时，应选择合脚、有良好支撑的鞋子。药物方面，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等来缓解疼痛和炎症。同时，中医推拿和针灸也可以作为辅助治疗手段。