非常理解您的困扰。腰椎间盘突出可能会压迫神经，导致下肢疼痛和麻木。首先，建议您卧硬板床休息，这有助于减轻腰椎的压力。同时，膏药也可以继续使用，虽然它可能只能提供暂时的缓解。

针对您的症状，除了休息和使用膏药外，还可以考虑进行物理治疗、按摩和针灸等非手术治疗方法。这些方法都可以帮助缓解疼痛和改善血液循环。另外，保持良好的坐姿和站姿也很重要，避免长时间保持同一姿势。