您好，关节疼痛和僵硬可能与关节软骨的退化有关。我们推荐使用氨糖软骨素和骨胶原蛋白补充剂来帮助改善这种情况。

氨糖软骨素和钙的补充剂（红瓶绿标）每天服用一粒，可以连续服用40天。骨胶原蛋白补充剂（白瓶）每天服用一粒，可以连续服用75天。最好是将它们一起服用，以便同时补充软骨和硬骨所需的营养。

您可以通过以下链接直接购买：[链接]。同时，建议您在日常生活中注意保持适当的体重，避免过度运动，定期进行关节按摩和热敷等自我护理。