根据你描述的症状，可能存在营养不良的情况。这种情况在青少年中较为常见，通常与饮食习惯和生活方式有关。

你的生活习惯确实可能导致营养不良。针对你的情况，我建议你可以适当增加膳食中的蛋白质和维生素摄入。同时，合理使用一些营养膳食补充剂也是可以的。例如，维生素B群、维生素C、钙等。这些补充剂在正确使用下是安全的。

很高兴能帮助到你。记住，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于青少年的健康成长非常重要。