非常抱歉听到您的不适。首先，根据您的描述，可能是由于腰椎间盘突出、骨质增生或退行性脊柱病引起的。这些疾病都可能导致腰部疼痛和活动受限。为了更准确地诊断，建议您去医院做进一步的检查。

在用药前，需要排除过敏及用药禁忌。一般来说，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等可以缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗、针灸、按摩等非药物治疗也可以考虑。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。

在日常生活中，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭转。适当的锻炼可以帮助增强腰部肌肉，改善血液循环。另外，保持良好的坐姿和站姿也很重要。记住，任何新的锻炼或治疗方法都应在医生的建议下开始。