手腕扭伤需要注意休息，减少活动和负重。可以适当使用万通筋骨贴来缓解疼痛。如果疼痛明显，可以考虑使用活血化瘀的药物。对于肘关节疼痛，可能是网球肘或其他炎症引起的，建议去医院就诊检查。

万通筋骨贴可以每次1贴，每天1-2次。肘关节疼痛需要注意保暖，避免过度使用肘关节。如疼痛持续，应及时就医。