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任诗宝
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长成人/儿童/孕期/老人体重管理、备孕营养、孕期营养、老人营养、饮食失调治疗、时间营养学、行为营养健康、医学营养干预（跟踪）、运动康复、体态调整、改变体质增强功能
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患者
我想了解如何通过膳食来改善我的健康。
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任诗宝医生
首先，一个成年人每天需要摄入10多种蔬菜，这样才能确保获得足够的营养。
患者
我担心某些蔬菜可能会有副作用。
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任诗宝医生
大多数蔬菜都没有副作用，反而对身体有益。
患者
我想知道是否有某种食物可以替代所有的蔬菜。
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任诗宝医生
没有单一的食物可以完全替代蔬菜的营养价值。我们需要通过多样化的膳食来获得全面的营养。
患者
我想知道这个建议适用于哪个年龄段的人群。
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任诗宝医生
这个建议适用于全年龄段的人群，7岁以上的儿童也可以开始逐渐增加蔬菜的摄入量。
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