腿抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺乏某些营养素、过度疲劳、脱水等。对于青少年来说，钙的摄入不足也可能是导致腿抽筋的原因之一。建议您增加富含钙的食物摄入，并适当补充钙片。

一般来说，钙片最好在餐后服用，这样可以提高吸收率。开始时可以每天两次，每次一粒；如果症状消失了，可以减少到每天一次。请注意，长期缺乏钙可能会影响骨骼健康，建议您在医生或营养师的指导下进行补充。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。