首先，日常补钙对于骨骼健康非常重要。你的情况属于预防性补钙，目的是维持骨骼强度和密度。

建议每天服用两粒补钙产品，最佳服用时间是睡前。这样可以帮助身体更好地吸收钙质。同时，注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

此外，适当的户外活动和日光浴也能促进钙的吸收。请记住，过量补钙可能会引起副作用，所以一定要按照推荐剂量服用。