骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨密度下降导致的。对于您这种情况，建议通过合理的饮食和适当的营养补充来改善。首先，需要确保每天摄入足够的钙和维生素D。

汤臣倍健和钙尔奇的液体钙产品在功效上相似，都是为了帮助人体更好地吸收钙质。至于维生素D，很多液体钙产品中已经包含了适量的维生素D，所以不需要额外补充。

如果你已经习惯了汤臣倍健的产品，并且效果不错，那么可以继续使用。否则，钙尔奇也是一个不错的选择。无论哪种产品，都要注意按照说明书上的用法用量来服用。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、避免吸烟和过量饮酒等，也对骨骼健康非常重要。