营养不良可能由多种因素引起，包括不良的饮食习惯、消化系统问题等。首先，需要明确导致营养不良的具体原因。

均衡饮食是关键。建议每日三餐规律，早餐营养丰富，中餐适量蛋白质和蔬菜，晚餐轻量不油腻。多吃蔬果，保证蛋白质和全谷类食物摄入，适量摄入健康脂肪，如坚果和鱼。记得多喝水，保持适量运动。

如果您有特殊的营养需求，例如缺乏某种维生素或矿物质，可以考虑使用相应的营养补充剂。但请注意，补充剂不能替代均衡饮食。