消化不良可能与饮食习惯和营养摄入有关。建议您增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度油腻和刺激性食物。同时，适量补充益生菌和消化酶也能帮助改善消化功能。

首先，改变不良的饮食习惯非常重要。其次，可以考虑服用一些助消化的药物，如胃蛋白酶、乳酸菌等。但请注意，药物只能辅助治疗，不能替代良好的生活习惯。另外，定期进行肠胃健康检查也是必要的。