复合维生素片主要是为了补充体内营养，帮助调理改善体质，促进新陈代谢，养护皮肤健康。一般来说，按照产品说明使用不会出现过量情况。然而，为了避免与其他产品或药物相互作用，建议在不同时间段服用。

可以长期使用，但建议您规律补充，三个月左右停用，间隔两到三个月再开始补充。同时，注意不要过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠和营养均衡，这对养护身体健康和皮肤健康非常重要。