腰间盘突出和腰椎管狭窄是常见的脊柱疾病，可能会引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。首先，建议你避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行物理治疗。同时，根据你的具体情况，可能需要使用一些药物来缓解症状。

针对你的情况，我建议你可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，应及时就诊。另外，保持良好的生活习惯也很重要，例如适量运动、保持正常体重、避免长时间弯腰等。