蛋白粉可以帮助补充人体所需的氨基酸，增强体质和免疫力。对于总蛋白含量较低的人群，适当摄入蛋白粉是有益的。

推荐选择动物植物双重蛋白的蛋白粉，这种类型的蛋白粉吸收率高，不会增加胃肠道负担。每天一次，每次一勺，40度左右的温水冲服即可。同时，注意平衡饮食，多吃富含蛋白质的食物。