您好，为了用药安全，需要了解您的具体情况。请问您是因为预防还是确诊缺钙而需要补充？

好的，了解了。请问您目前是否正在服用其他维生素或钙补充剂？

根据您的描述，建议您每天口服1片碳酸钙D3，分两次服用。同时，注意加强营养，多吃富含钙的食物，如鱼、海产品、虾、豆腐等，并每天户外晒太阳半小时以促进钙的吸收。

不用客气，希望我的建议对您有所帮助。如有任何不适，及时就诊。