抽筋通常是由于肌肉疲劳、缺水或电解质不平衡引起的。对于青少年来说，可能是由于生长发育过快导致的钙摄入不足。

首先，建议增加日常饮食中的钙摄入，多吃含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等。其次，可以考虑补充液体钙，这种形式的钙更易被人体吸收。请注意，任何药物或营养补充都应在医生或营养师的指导下使用。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。记得定期进行体检，保持良好的生活习惯和饮食习惯。