您描述的症状可能与蛋白质缺乏有关。蛋白质是人体必需的营养素之一，缺乏会导致体力下降、疲劳等问题。

蛋白质的消化吸收也很重要，可能是您的消化系统存在一些问题。建议您每日补充4勺蛋白粉，早上随餐用温开水冲调后饮用。如果有口感需求，可以加入牛奶、果汁或粥类等食品中食用。

如果确实存在蛋白质缺乏，规律补充三个月是比较合理的时间段。同时，建议您注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。