首先，考虑到您的甲状腺手术史，建议您每天服用一粒含碘的营养补充剂。请在早餐后服用。

除了碘补充外，建议您和家人保持规律的生活习惯，注意休息和充足的睡眠。适当锻炼和晒太阳，饮用牛奶，适量食用坚果，避免吸烟和饮酒。对于老人，建议每天服用两粒含碘的营养补充剂。

不客气，祝您和家人健康。