对于10-15岁的孩子，每天服用一滴600单位的维生素D即可。最好在早上或中午餐后服用，因为此时胃肠道蠕动活跃，能更好地吸收。

维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼生长和增强免疫力。然而，身高还受到遗传、营养和运动等多种因素的影响。因此，除了补充维生素D外，均衡饮食和适量运动也非常重要。

每天只需要服用一次，每次一滴即可。