您好，维生素D是人体必需的营养素之一，主要通过日光照射和食物摄入获得。日常补充维生素D可以帮助预防骨质疏松和其他健康问题。检查维生素D缺乏通常需要进行血液测试。

补充维生素D的方法包括日光照射、食物摄入和口服补充剂。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、老年人和儿童需要特别注意补充维生素D的安全性和有效性。同时，过量补充维生素D也可能带来健康风险。

在补充维生素D之前，建议您咨询医生或药师，了解自己的具体需求和适宜的补充方式。