钙尔奇维生素D是非常适合老年人，特别是有骨质增生问题的人群。它可以帮助钙质更好地被吸收，预防和改善骨质疏松。

首先，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。其次，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，保持良好的心态和适量的运动也对骨骼健康有益。