乳糖酶适用于各个年龄段，特别是对于那些在食用含乳糖的食物后出现不适症状的人群。

如果你确定自己有乳糖不耐受，可以在食用含乳糖的食物前30分钟服用乳糖酶。同时，保持健康的饮食习惯和充足的休息也非常重要。