消化不良和积食可能是由于饮食不规律或营养不均衡引起的。首先，我们需要了解你的日常饮食情况。

这种情况下，建议你选择一些易于消化的食物，并且注意饮食的规律性。可以尝试使用一些助消化的产品，如蓝色或橙色盒子的消化酶片。

使用方法很简单，按照说明书上的指示即可。同时，建议你在日常生活中多喝水，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。